Le Murph

C'est l'entraînement qui pousse le corps et l'esprit à la limite, en hommage à un membre des forces armées américaines tombé au combat (il a été créé par Crossfit en août 2005 pour honorer la mémoire du lieutenant de la marine Michael Murphy, décédé en Afghanistan plus tôt cette année-là).

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Course

7 minuti

Set 2: 10 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Tractions

10 ripetizioni

Transition

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pompes

20 ripetizioni

Transition

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squats

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Course

8 minuti

Allenamenti correlati

Hors du mur

7 minuti, Principiante

Entraînement mural méchant

15 minuti, Intenso

Défi de rester en forme en 15 minutes E

15 min 10 sec, Moderato

Mur de Bras III

19 minuti, Intenso

Mur de bras I

16 minuti, Principiante

Contre le mur

21 min 30 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Le Train des Gains

12 min 28 sec, Principiante

Crossfit WOD vendredi 101231

40 minuti, Intenso

Améliore tes tractions

10 min 30 sec, Intenso

Debout & Donne-moi 40

6 min 40 sec, Moderato

Puissance de traction

15 minuti, Intenso

Tirages pour le haut du corps

6 min 7 sec, Intenso