Allenamento Intenso Gratuito

Intenso e Veloce

Intenso Duration 5 minuti

Aree target: Corpo intero

Attrezzatura: Manubri, Barra per trazioni

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Questo allenamento è breve, ma duro. Hai bisogno di una barra per trazioni e un set di manubri pesanti e moderati. Se ti senti bene alla fine, completa lo stesso allenamento fino a quando non puoi più! Lavora per questo!

Exercises

Set 1: 1 round

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Plank Laterali Alternati

12 ripetizioni

Affondo Inverso a Affondi Laterali Sinistri

Affondo Inverso a Affondi Laterali Sinistri

10 ripetizioni

Affondo Inverso a Affondi Laterali Destri

Affondo Inverso a Affondi Laterali Destri

10 ripetizioni

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Pesi: Pesante

Spinte con Manubri

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Squat con manubri sulla gamba destra

Pesi: Moderato

Squat con manubri sulla gamba destra

8 ripetizioni

Squat con manubri sulla gamba sinistra

Pesi: Moderato

Squat con manubri sulla gamba sinistra

8 ripetizioni

Push-Up con Manubri

Push-Up con Manubri

10 ripetizioni

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Pesi: Pesante

Remate Renegade con Manubri

10 ripetizioni

Return and repeat while alternating sides.

Pesi: Pesante

Affondi con Manubri

10 ripetizioni

Appare in

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