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Allenamento Moderato

Lsac

Moderato   30 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Tim Walker
 		    Aggiunto da Tim Walker
Lsac
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Just 30

Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bench Barbell Calf Raises
30 ripetizioni
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Weighted Russian Twists
30 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 5 round
Jog
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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