Allenamento Moderato

Renato 1.3

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: TRX / Anillos, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

No hay descanso entre ejercicios en la última serie. Solo al final

Exercises

Set 1: 2 round

45 secondi

15 secondi

SA DB Upright Row

❤️ Moderato (Zona 2)

SA DB Upright Row

12 ripetizioni

SA DB Upright Row

❤️ Moderato (Zona 2)

SA DB Upright Row

12 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 4 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 ripetizioni

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

DB Reverse grip row

DB Reverse grip row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 2 round

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Remo horizontal con mancuernas

30 ripetizioni

Flexiones de bíceps

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones de bíceps

30 ripetizioni

Remo vertical con mancuernas

❤️ Moderato (Zona 2)

Remo vertical con mancuernas

30 ripetizioni

1 minuto

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