Allenamento Intenso

Max Interval Circuit

Intenso Duration 49 minuti

Aggiunto da Cristina Callesen

Exercises

Set 1: 3 round

Jog

30 secondi

Jumping Jacks Straight Arms

30 secondi

Jump Rope Side To Side

30 secondi

Heisman 1-2-3

30 secondi

High Knees Arms Out

30 secondi

Switch Kicks

30 secondi

Hit The Floor

30 secondi

Floor Hops Side To Side

30 secondi

Set 2: 1 round

Break N Stretch

3 minuti

Set 3: 2 round

Pedal N 4 Power Lunges Arms Up

45 secondi

Ski Abs/ski Jacks/In N Out/Obliques X4

45 secondi

Power Strike Down 2 Right 2 Left

45 secondi

Frog Jumps

45 secondi

Break

30 secondi

Set 4: 1 round

Pedal N 4 Power Lunges Arms Up

45 secondi

Ski Abs/jacks/In N Out/Obliques

45 secondi

Power Strike

45 secondi

Frog Jumps

45 secondi

Football Runs N 4Cross Jacks

1 minuto

Set 5: 1 round

Break N Stretch

30 secondi

Set 6: 2 round

Hook Jumps 4 High 4 Low 4 Jumps

45 secondi

High Knees Twist

45 secondi

High Low Jab With Squat Jump

45 secondi

Floor Switch Kicks

45 secondi

Break

30 secondi

Set 7: 1 round

Hook Jumps 4 High 4 Low Jumps

45 secondi

High Knees Twist

45 secondi

High Low Jab Squat Jump

45 secondi

Floor Switch Kicks

45 secondi

1-2-3 Jab Cross

1 minuto

Set 8: 1 round

Break N Stretch

30 secondi

Set 9: 3 round

Side Suicide Jumps

45 secondi

Squat Hook

45 secondi

Full Body Drill

45 secondi

Plank Punches

45 secondi

Break N Stretch

30 secondi

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