Allenamento Moderato

(DO)Aug.27.25

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, TRX / Rings, Wall, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Ömer Köseoğlu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

13 ripetizioni

49

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

11 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

40kg

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

40kg

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

6 ripetizioni

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

6 ripetizioni

Set 2: 1 round

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

5 ripetizioni

5kg

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

5 ripetizioni

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

5 ripetizioni

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

5 ripetizioni

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