Allenamento Moderato

Gladys 4.1

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Banco, Bandas de resistencia, Pesas rusas, Silla, Bicicleta fija

Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 4 round

20 ripetizioni

10 secondi

Marchas de tablones de Copenhague

Marchas de tablones de Copenhague

20 secondi

Marchas de tablones de Copenhague

Marchas de tablones de Copenhague

20 secondi

45 secondi

Set 2: 4 round

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

20 ripetizioni

10 secondi

Mini Band Squat

Mini Band Squat

20 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 4 round

20 ripetizioni

25 secondi

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

20 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 4 round

Sentadillas búlgaras

❤️ Moderato (Zona 2)

Sentadillas búlgaras

15 ripetizioni

Sentadillas búlgaras

❤️ Moderato (Zona 2)

Sentadillas búlgaras

15 ripetizioni

25 secondi

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

20 ripetizioni

40 secondi

Set 5: 10 round

Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

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