Allenamento per Principianti Gratuito

Recarga Corporal

Principiante Duration 9 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Ningún equipo

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Una forma rápida de poner tu cuerpo en movimiento y sentirte renovado. Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. ¡Diviértete! ¿Necesitas un reinicio rápido? Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. Una manera perfecta de recargar tu cuerpo y aumentar tu energía.

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

Estocadas mientras gira

❤️ Leggero (Zona 1)

Estocadas mientras gira

30 secondi

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 secondi

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Balanceo de talón - punta

❤️ Leggero (Zona 1)

Balanceo de talón - punta

30 secondi

Sentadillas caminando

❤️ Moderato (Zona 2)

Sentadillas caminando

30 secondi

30 secondi

Flexiones de rodillas

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones de rodillas

30 secondi

Postura de Superman arrodillado

❤️ Moderato (Zona 2)

Postura de Superman arrodillado

30 secondi

30 secondi

Abdominales dobles

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominales dobles

30 secondi

Abdominales divididos

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominales divididos

30 secondi

30 secondi

Patadas Cruzadas Laterales

❤️ Moderato (Zona 2)

Patadas Cruzadas Laterales

30 secondi

Gatos de sello modificados

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Gatos de sello modificados

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

40 secondi

Perro pájaro en puños

❤️ Leggero (Zona 1)

Perro pájaro en puños

20 secondi

Appare in

locale_es_full body

locale_es_bodyweight

locale_es_low impact

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Fuerte en todos los sentidos

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Impulso Corporal para Principiantes

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