Allenamento Moderato

Reeduc Dos

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Bras, Dos

Attrezzatura: Tapis d'exercice

Aggiunto da Aymeric Lacroix

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia

Exercises

Set 1: 2 round

Étirements d'allongement

1 minuto

10 secondi

Set 2: 12 round

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 secondi

Set 3: 1 round

15 secondi

Set 4: 8 round

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 secondi

Set 5: 1 round

15 secondi

Set 6: 4 round

Variation turbo chien

Variation turbo chien

15 secondi

Set 7: 1 round

15 secondi

Set 8: 6 round

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

35 secondi

Set 9: 1 round

15 secondi

Set 10: 4 round

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

30 secondi

10 secondi

Set 11: 1 round

10 secondi

Set 12: 6 round

30 secondi

10 secondi

Set 13: 1 round

30 secondi

Set 14: 2 round

Équilibre sur une jambe avec balancement

Équilibre sur une jambe avec balancement

10 ripetizioni

20 secondi

Set 15: 1 round

20 secondi

Set 16: 10 round

5 secondi

4 secondi

Set 17: 1 round

15 secondi

Set 18: 10 round

5 secondi

4 secondi

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