Allenamento Intenso

Day 1 - Glutes + Hamstring

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Bench, Weight Plates, Chair, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Full Gym - Other

Aggiunto da Princess Tita Dean

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Dischi Pesi Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Hip Thrusts

8 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Romanian Deadlifts

10 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 6 round

Bulgarian Split Squats

❤️ Moderato (Zona 2)

Bulgarian Split Squats

8 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

25 secondi

Set 5: 3 round

Cable Kickbacks

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

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