Allenamento Moderato

Leg Day B - Hamstring Focus

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Glenn Roger Mardal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

Straight Leg Deadlift

8 ripetizioni

5 secondi

20 secondi

1 minuto

Set 2: 4 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 4 round

Nordic Hamstring Curl

Nordic Hamstring Curl

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 4 round

10 ripetizioni

1 min 30 sec

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

Hamstring Curls On Bench

Hamstring Curls On Bench

10 ripetizioni

1 min 30 sec

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