Allenamento Intenso

Bent Over Rows

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Aggiunto da Jesse Buvk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Overhand and underhand alternating

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

Flexion Back Row

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

Flexion Back Row

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

Flexion Back Row

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

10 ripetizioni

Set 16: 1 round

Flexion Back Row

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

10 ripetizioni

Set 17: 1 round

Renegade Row with Push-up

Pesi: Moderato

Renegade Row with Push-up

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

20 ripetizioni

Set 18: 1 round

Renegade Row with Push-up

Pesi: Moderato

Renegade Row with Push-up

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

20 ripetizioni

Set 19: 1 round

Renegade Row with Push-up

Pesi: Moderato

Renegade Row with Push-up

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

20 ripetizioni

Set 20: 1 round

Renegade Row with Push-up

Pesi: Moderato

Renegade Row with Push-up

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

20 ripetizioni

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