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Allenamento Moderato

Gotta Row!

Moderato   20 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Pull Up Bar

Andrew Voris
 		    Aggiunto da Personal Trainer Andrew Voris
Gotta Row!
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Rows and more for back day....but really just to crush it.

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Pull
Pull
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