Allenamento Intenso

Pull

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

3 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Massimo

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Incline Dumbbell Curl

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Incline Bench Shrug

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Bench Shrug

12 ripetizioni

30 secondi

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 ripetizioni

1 minuto

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