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Allenamento Intenso

Pull

Intenso   45 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Chih Huang
 		    Aggiunto da Chih Huang
Pull
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-up
8 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 3 round
Seated Row
Seated Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 3 round
Face Pulls
Face Pulls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 3 round
Standing Barbell Curls
Standing Barbell Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 3 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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