Allenamento Moderato

Massive ARM Workout

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Cliff Fettner

Tag

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Descrizione

Bicep workout for building muscle mass. Try to increase weight with each exercise in every set.

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Dumbbell Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Dumbbell Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Cross Body Hammer Curl

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Cross Body Hammer Curl

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Cross Body Hammer Curl

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Reverse Cable Curls

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Reverse Cable Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Concentration Curls

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Concentration Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

6 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 2 round

30 ripetizioni

35 ripetizioni

Right Side Crunches

Right Side Crunches

35 ripetizioni

Left Side Crunches

Left Side Crunches

35 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 ripetizioni

1 minuto

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