Allenamento Intenso

Heavy Legs

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Wall

Aggiunto da Cliff Fettner

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Descrizione

A fat frying leg workout from hell!

Exercises

Set 1: 4 round

Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Left hand Suitcase Farmers Walk

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left hand Suitcase Farmers Walk

45 secondi

Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Right Hand Suitcase Farmers Walk

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Hand Suitcase Farmers Walk

45 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Box Step-up With Press (Left Hand)

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Box Step-up With Press (Left Hand)

15 ripetizioni

Box Step-up With Press (Right Hand)

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Box Step-up With Press (Right Hand)

15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Sumo Squats

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Calf Raises

25 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 2 round

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Medicine Ball Sit-Up Toss

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Medicine Ball Sit-Up Toss

50 ripetizioni

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