Allenamento Intenso

“PULL”

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Weight Plates

Aggiunto da Martel Berry

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Dischi Pesi

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

Pesi: Moderato

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

BEHIND BACK

1 minuto

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Curl Head Back

Incline Dumbbell Curl Head Back

12 ripetizioni

long head

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

short head

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

brachialis

1 minuto

Set 4: 3 round

Seated Face Pull

Pesi: Moderato

Seated Face Pull

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Assisted Pull Ups

Pesi: Moderato

Assisted Pull Ups

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Single Arm Cable Low Rows

Pesi: Moderato

Single Arm Cable Low Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Neutral Grip Plate Wrist Curls

Neutral Grip Plate Wrist Curls

1 minuto

1 minuto

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