Allenamento Moderato

Tuesday Pull

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Resistance Bands, Exercise Mat

Aggiunto da Ryan Blanchette

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

2 minuti

Set 10: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Overhead Tricep Extension with Band

Resistenza: Moderato

Overhead Tricep Extension with Band

12 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Overhead Tricep Extension with Band

Resistenza: Moderato

Overhead Tricep Extension with Band

12 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Overhead Tricep Extension with Band

Resistenza: Moderato

Overhead Tricep Extension with Band

12 ripetizioni

2 minuti

Set 13: 1 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 1 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 ripetizioni

1 minuto

Set 16: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 secondi

30 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 17: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

5 minuti

1 minuto

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