Allenamento Moderato

Lower A

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Bench, Weight Plates, Box / Step

Aggiunto da Kenisha Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Dischi Pesi Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Monday Lower Body 4 week

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Hip Thrusts

8 ripetizioni

25 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 3 round

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

❤️ Moderato (Zona 2)

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 ripetizioni

25 secondi

Set 6: 1 round

45 secondi

Set 7: 3 round

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 ripetizioni

25 secondi

Set 8: 1 round

45 secondi

Set 9: 3 round

10 ripetizioni

25 secondi

Set 10: 1 round

45 secondi

Set 11: 3 round

10 ripetizioni

25 secondi

Set 12: 1 round

45 secondi

Set 13: 3 round

Standing Calf Raises

❤️ Leggero (Zona 1)

Standing Calf Raises

15 ripetizioni

Do with dumbells

25 secondi

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