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Allenamento Moderato

SharpyDave's Tabata

Moderato   23 minuti

Dave Sharp
 		    Aggiunto da Dave Sharp
SharpyDave's Tabata
Descrizione

Light dumbbells needed, work hard for 20 seconds! This can be as hard or as easy as you make it.

Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
50 secondi

Set 3: 2 round
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope (Without Rope)
Jump Rope (Without Rope)
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 5: 2 round
Dumbell Side Lunges (Alternate Left/Right)
Dumbell Side Lunges (Alternate Left/Right)
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 7: 2 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups With Twist
Sit-Ups With Twist
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprint In Place
Sprint In Place
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 9: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Over Jumping Jacks
Cross Over Jumping Jacks
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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