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Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Backward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Backward Arm Circles
30 secondi
Right Leg Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
15 secondi
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
20 secondi
Mountain Climbers
15 secondi
High Knees
15 secondi
Skips
15 secondi
Lunges
15 secondi
Pushups (20)
20 secondi
Rest
1 minuto
Pushups (20)
20 secondi
Crunches
30 secondi
Bicycle Abs
30 secondi
Split Abs
30 secondi
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
30 secondi
Elbow Plank
1 minuto
Mason Twists
30 secondi
Lying Supermans
1 minuto
Froggy Jumps
30 secondi
Dumbell Lunges
30 secondi
Sumo Squats
30 secondi
Dumbell Side Lunges
30 secondi
Wall Sitz
1 minuto
Kettlebell Swings
30 secondi
Bicep Curls
30 secondi
Mason Twists W Kettlebell
30 secondi
Tricep Extention
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
30 secondi
Pull-ups
10 secondi
Wall Jumps
20 secondi


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