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Exercises

Set 1: 3 round
Lat Pulldown
1 min 30 sec
Cable Seated Low Row
1 min 30 sec
Chest Press
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Dumbell Pull-over
1 min 30 sec
Dumbell Biceps Curl
1 min 30 sec
Dumbell Lateral Raise
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Bar Military Press
1 min 30 sec
Seated Tricep Extensions
1 min 30 sec
Hammer Curl
1 min 30 sec

Set 4: 4 round
Ball Ab Crunch
1 minuto
Crunch Twist
1 minuto
Side Crunch
1 minuto
Leg Raise
1 minuto


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