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Exercises

Set 1: 1 round
Hip Adduction Machine
30 secondi
Hip Abduction
30 secondi
Rest
30 secondi
Hip Adduction
30 secondi
Hip Abduction
30 secondi
Rest
30 secondi
Hip Adduction
30 secondi
Hip Abduction
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
DB Squats
30 secondi
Walking Lunges
30 secondi
Rest
30 secondi
DB Squats
30 secondi
Walking Lunges
30 secondi
Rest
30 secondi
DB Squats
30 secondi
Walking Lunges
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Step Ups
30 secondi
Plate Calf Raises
30 secondi
Rest
30 secondi
Step Ups
30 secondi
Plate Calf Raises
30 secondi
Rest
30 secondi
Step Ups
30 secondi
Plate Calf Raises
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Good Mornings
30 secondi
Rest
30 secondi
Good Mornings
30 secondi
Rest
30 secondi
Good Mornings
30 secondi


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24 minuti, Intenso


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