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Exercises

Set 1: 1 round
Basic Crunch
30 secondi
Reverse Crunch
30 secondi
Twist Crunch
30 secondi
Bent Leg V-up
15 secondi
Bicycle
15 secondi
Side Crunch
30 secondi
DB Side Bend
30 secondi
DB Torso Twist
30 secondi
DB Woodchop
30 secondi
Plank
10 secondi
Rest
10 secondi
Plank
10 secondi
Rest
10 secondi
Plank
10 secondi
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Basic Crunch
30 secondi
Reverse Crunch
30 secondi
Twist Crunch
30 secondi
Bent Leg V-up
15 secondi
Bicycle
15 secondi
Side Crunch
30 secondi
DB Side Bend
30 secondi
DB Torso Twist
30 secondi
DB Woodchops
30 secondi
Plank
10 secondi
Rest
10 secondi
Plank
10 secondi
Rest
10 secondi
Plank
10 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Basic Crunch
30 secondi
Reverse Crunch
30 secondi
Twist Crunch
30 secondi
Bent Leg V-up
15 secondi
Bicycle
15 secondi
Side Crunch
30 secondi
DB Side Bend
30 secondi
DB Side Twist
30 secondi
DB Woodchops
30 secondi
Plank
10 secondi
Rest
10 secondi
Plank
10 secondi
Rest
10 secondi
Plank
10 secondi


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