Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 18 minuti

Exercises

Set 1: 1 round

Multi Directional Lunges

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Left Right Lunges

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Single Right Leg Squat

Single Right Leg Squat

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Single Left Leg Squat

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Wall Sit

1 min 40 sec

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 secondi

Set 6: 1 round

Plank

1 min 40 sec

Child's Pose

15 secondi

Set 7: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Child's Pose

10 secondi

Set 8: 1 round

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 secondi

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 secondi

Child's Pose

10 secondi

Set 9: 1 round

Downward Facing Dog Balances

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Leg Circles

1 minuto

Seated Pigeon Pose Right

Seated Pigeon Pose Right

1 minuto

Seated Pigeon Pose Left

Seated Pigeon Pose Left

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Lying Spinal Twist

1 minuto

Child's Pose

15 secondi

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