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Exercises

Set 1: 3 round
Squats/ Half Squats
30 minuti
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Leg Press
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Dumbell Stepover
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Dumbell Incline Press
30 secondi
Rest
30 secondi
Dumbell Bentover Row
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Cable/ Hammer Row (Iso)
30 secondi
Rest
30 secondi
Pushups
30 secondi
Rest
30 secondi
Cable Sledge Hammer
30 secondi


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