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Exercises

Set 1: 4 round
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Jump Rope Max Speed
Jump Rope Max Speed
10 secondi

Set 2: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 secondi
Stretch Left Arm Behind Head
12 secondi
Stretch Right Arm Behind Head
12 secondi
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
12 secondi
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
20 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 secondi

Set 3: 3 round
Jump Rope with Ali Shuffle
45 secondi
Jump Rope Maximum Speed
Jump Rope Maximum Speed
15 secondi


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Boxing Warm Up
12 min 30 sec, Moderato


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