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Allenamento Intenso

Strength Tabata

Intenso   32 minuti

Cristina Callesen
 		    Aggiunto da Cristina Callesen
Strength Tabata
Descrizione

Modified strength Tabata where instead of resting for 10 seconds, you pulse or hold. Use 8-10 or 12# DB. I used 10# and it was a killer

Exercises

Set 1: 8 round
Bicep Curl
20 secondi
Rest Or Hold
10 secondi

Set 2: 8 round
Tricep Overhead Extension
20 secondi
Rest Or Hold
10 secondi

Set 3: 8 round
Squats
20 secondi
Rest Or Hold
10 secondi

Set 4: 8 round
Shoulder Press
20 secondi
Rest Or Hold
10 secondi

Set 5: 8 round
Back Row
20 secondi
Rest Or Hold
10 secondi

Set 6: 8 round
Push Ups
20 secondi
Childs Pose Or Hold Plank
10 secondi

Set 7: 8 round
Supine Ball Roll Outs
20 secondi
Rest Or Hold Hips Up
10 secondi

Set 8: 8 round
Jack Knives
20 secondi
Rest Or Hold Legs Off Ground About 6 Inches
10 secondi

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