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Exercises

Set 1: 2 round
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto


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