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Exercises

Set 1: 3 round
Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Overhead Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Halos W/ Med Ball To Right
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hamstring Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Halos To Left
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Pull Up
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Biceps Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Hugs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Atomic Push Up
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swing
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Superman
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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