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Descrizione

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.


Exercises

Set 1: 1 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose with Raised Arms
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Plank Pose
Plank Pose
30 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi


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