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Allenamento Moderato

Smart Dumbbell

Moderato   12 minuti

Jo Alo
 		    Aggiunto da Jo Alo
Smart Dumbbell
Descrizione

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.

Exercises

Set 1: 3 round
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Dumbbell Lunges
Alternating Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push-ups
Dumbbell Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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