Allenamento Moderato

Groovejet

Moderato Duration 55 minuti

Aggiunto da April Kitchings

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Climb

1 minuto

Run Or Jog

30 secondi

Seated Climb

1 min 30 sec

Run Or Jog

30 secondi

Seted Climb

2 minuti

Run Or Jog

30 secondi

Seated Climb

2 min 30 sec

Run Or Jog

30 secondi

Seated Climb

3 minuti

Run Or Jog

30 secondi

Set 2: 1 round

Jumps

2 minuti

Seated Sprint

1 minuto

Standing Sprint

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Standing Climb

3 minuti

Run Or Jog

30 secondi

Standing Climb

2 min 30 sec

Run Or Jog

30 secondi

Standing Climb

2 minuti

Run Or Jog

30 secondi

Standing Climb

1 min 30 sec

Run Or Jog

30 secondi

Standing Climb

1 minuto

Run Or Jog

30 secondi

Set 4: 1 round

Jumps

2 minuti

Seated Sprint

1 minuto

Standing Sprint

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 5: 1 round

Standing Sprint

15 secondi

Seated Sprint

15 secondi

Rest

30 secondi

Standing Sprint

15 secondi

Seated Sprint

15 secondi

Rest

30 secondi

Standing Sprint

15 secondi

Seated Sprint

15 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Standing Climb

15 secondi

Hover

15 secondi

Jumps

15 secondi

Seated Sprint

15 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 1 round

Standing Climb

30 secondi

Hover

30 secondi

Jumps

30 secondi

Seated Sprint

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Standing Climb

45 secondi

Hover

45 secondi

Jumps

45 secondi

Seated Sprint

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 9: 1 round

Standing Climb

1 minuto

Hover

1 minuto

Jumps

1 minuto

Seated Sprint

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 10: 1 round

Cool Down And Stretch

3 minuti

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