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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi


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33 min 45 sec, Principiante


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