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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   7 minuti

Gamachu Adamo
 		    Aggiunto da Gamachu Adamo
Arms
Descrizione

Intense arm workout

Exercises

Set 1: 1 round
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 secondi
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto

Set 2: 1 round
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi

Set 3: 1 round
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 secondi
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 secondi
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
8 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi

Set 5: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi

Set 6: 1 round
Walking Lunges with Knee Lifts
Walking Lunges with Knee Lifts
12 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 secondi

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