Allenamento Intenso

Insanity Max Interval Circuit

Intenso Duration 47 minuti

Aggiunto da Tamira Hamilton

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Heisman

30 secondi

S-S Jump Rope

30 secondi

High Knees

30 secondi

Switch Kicks

30 secondi

Hit The Floor

30 secondi

S-S Floor Jumps

30 secondi

Water Break

30 secondi

Set 2: 1 round

Stretching Exercises

10 minuti

Set 3: 2 round

Sprint Lunges

45 secondi

Ski Abs Pushup Jack

45 secondi

Power Strikes

45 secondi

Frog Jumps

45 secondi

Set 4: 1 round

Football Runs Cross Jack

1 minuto

Water Break

30 secondi

Set 5: 2 round

Hook Jumps

45 secondi

High Knee With Twists

45 secondi

High Jab Low Jab Squat

45 secondi

Floor Switch Kicks

45 secondi

Set 6: 1 round

1-2-3 Jab Cross

45 secondi

Water Break

45 secondi

Set 7: 2 round

Side Suicide Jumps

45 secondi

Squat Hooks

45 secondi

Full Body Drill

45 secondi

Alternating Plank Punches

45 secondi

Water Break

45 secondi

Set 8: 1 round

Cool Down Stretch

5 minuti

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