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Allenamento Intenso

Abs

Intenso   37 minuti

Franky Pok
 		    Aggiunto da Franky Pok
Abs

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
45 secondi
V-Ups
V-Ups
34 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 secondi

Set 2: 1 round
Cobra
Cobra
22 secondi
Child's Pose
Child's Pose
22 secondi

Set 3: 2 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 secondi
Inchworm Push-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
45 secondi

Set 4: 1 round
Cobra
Cobra
33 secondi
Child's Pose
Child's Pose
33 secondi

Set 5: 2 round
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto

Set 6: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
33 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
45 secondi

Set 7: 1 round
Cobra
Cobra
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
33 secondi

Set 8: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
25 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 secondi
Plank
Plank
25 secondi

Set 9: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondi
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 secondi
Bird Dog
Bird Dog
25 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Set 11: 3 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 secondi
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 secondi

Workout Discussion

25 Oct
Kind of a B. Good one.
05 Sep
OG! This is really intensive
30 Jan
Some moves aren't described. Just didn't enjoy this one.

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