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Allenamento Intenso

Arms And Core

Intenso   38 minuti

Christian Olsen
 		    Aggiunto da Christian Olsen
Arms And Core

Exercises

Set 1: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi

Set 2: 2 round
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi

Set 3: 3 round
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi

Set 4: 4 round
Rest
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi

Set 5: 2 round
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 7: 2 round
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi

Set 8: 2 round
Rest
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
40 secondi

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