Allenamento Intenso

Core Part 2

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Brittany C

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 secondi

Set 2: 2 round

Wall Push Ups

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

15 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 secondi

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Cobra

15 secondi

Child's Pose

15 secondi

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