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Allenamento Moderato Gratuito

Smart Dumbbell Class Act

Moderato   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Smart Dumbbell Class Act
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.

Exercises

Set 1: 3 round
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Return and repeat while alternating sides.
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Moderato
Weighted Sumo Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Workout Discussion

22 Sep
It was good.

Appare in

weight loss
Perdita di peso
weightlifting
Sollevamento pesi
arms
Braccia
butt & legs
Glutei & Gambe
interval timers
HIIT
strength
Forza

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