Allenamento Intenso

Pilates Workout

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Brittany C

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Side Bends

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondi

Dragon Squats

30 secondi

The Saw

30 secondi

Wall Sit

1 minuto

Set 2: 1 round

Ab Curls

1 minuto

Pelvic Tilts

1 minuto

"O" Balance

1 minuto

Roll Ups

1 minuto

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuto

Teasers

1 minuto

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 minuto

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Glutes 100

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Bicycle Legs

1 minuto

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Set 3: 1 round

Cat Cow

1 minuto

Cobra

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Allenamenti correlati

30 minuti, Principiante

Pilates And Strength

Pilates And Strength

25 min 20 sec, Moderato

37 minuti, Principiante

Pilates Strength

Pilates Strength

17 minuti, Intenso

10 min 2 sec, Moderato

34 min 30 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

25 minuti, Intenso

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Moderato

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Moderato

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Moderato

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Moderato

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Lower Body Booster

Moderato

22 min

Yoga

Exercise Mat

Toning

Intenso

13 min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Moderato

45 min

Pilates Extreme Adaptation

Intenso

28 min

Core

Booty Builder Massacre

Intenso

31 min

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Pilates Fun

Moderato

34 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero