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Allenamento Intenso

Toning

Intenso   13 minuti

Jonathan Mchaney
 		    Aggiunto da Jonathan Mchaney
Toning

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 min 40 sec
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
20 Crunches
20 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
20 Crunches
20 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
20 Crunches
20 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
20 Crunches
20 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
20 Crunches
20 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi

Set 4: 1 round
Cobra
Cobra
15 secondi

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi

Set 6: 1 round
Fish Pose
Fish Pose
15 secondi

Set 7: 1 round
Corpse
Corpse
15 secondi

Set 8: 1 round
Inclined Plane
Inclined Plane
15 secondi

Set 9: 1 round
Corpse
Corpse
10 secondi

Set 10: 1 round
Bow Pose
Bow Pose
15 secondi

Set 11: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 12: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 13: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 min 40 sec

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