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Exercises

Set 1: 2 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Level 6
5 minuti
stretching
3 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
One Armed Row - Right
30 secondi
One-Armed Row - Left
30 secondi
Lateral Side Raises Dumbell
Lateral Side Raises Dumbell
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Run Stairs X2
1 minuto
Stationary Biking 10-15
Stationary Biking 10-15
5 minuti
Lunge Jump
30 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
3 minuti
Plank
Plank
20 secondi


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