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Exercises

Set 1: 1 round
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minuti
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Plank
Plank
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Stairs
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Stairs
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Stairs
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
20 secondi


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