Allenamento Intenso

Back And Biceps

Intenso Duration 40 minuti

Aggiunto da Nathalia Bailey

Exercises

Set 1: 1 round

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Wide Front Pull-ups

Wide Front Pull-ups

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

One-Armed Row - Left

1 minuto

Twenty One

1 minuto

One Arm Cross Body Curls

2 minuti

Switch Grip Pull Up

1 minuto

Elbows Out One Arm Row

2 minuti

Standing Bicep Curl

1 minuto

One Arm Concentration Curl

2 minuti

Corn Cob Pull Up

1 minuto

Reverse Grip Bent Over Row

1 minuto

Open Arm Curl

1 minuto

Static Arm Curl

1 minuto

stretching

1 min 30 sec

Pull-ups

1 minuto

Congdon Locamotive

2 minuti

Wall Squat Bicep Curl

1 minuto

One Arm Corkscrew Curls

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Seated Bent Over Back Fly

1 minuto

Curl Up Hammer Down

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Max Rep Pull Up

2 minuti

Supermans

1 minuto

In Out Hammer Curl

2 minuti

Strip Set Hammer Curl

3 minuti

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Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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