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Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 5 round
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Set 3: 3 round
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto

Set 4: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto


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7 minuti, Principiante
Daily Workout
4 min 14 sec, Moderato


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