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Exercises

Set 1: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Ball Crunches
45 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi


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4 minuti, Principiante


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