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Exercises

Set 1: 3 round
Wide Grip Push-up
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Bent Over Row
30 secondi
Reverse Lunges
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Shoulder Press
30 secondi
Split Squat
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jog
Jog
3 minuti

Set 5: 3 round
Close Grip Push Up
30 secondi
One Leg Hip Lifts
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Bicep Curls
30 secondi
Plie Squat
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Walking Plank
30 secondi
Ball Curls
30 secondi
Rest
30 secondi


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Workout
4 minuti, Intenso


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