Allenamento Intenso

Rage

Intenso Duration 35 minuti

Aggiunto da Colton Ostrander

Descrizione

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Set 1: 1 round

Chest Stretch

40 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 secondi

Wrist Stretches

35 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

40 secondi

Rest

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Seated Leg Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Seated Leg Raises

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sec

Rest

35 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 15 sec

Rest

35 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

40 secondi

Set 6: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Standing Forearm Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Standing Forearm Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sec

Rest

49 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sec

Rest

50 secondi

Set 9: 1 round

Deep Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Reverse Lunges

45 secondi

Rest

45 secondi

Walking Lunges

45 secondi

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Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intenso

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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